mei 11th, 2012 | 
Auteur: 
Je manier van ademhalen tijdens het sporten is van grote invloed op je sportprestaties. Als je op de juiste wijze ademhaalt zal je workout veel prettiger verlopen. Een training kan veel moeilijker lijken wanneer je te weinig zuurstof tot je krijgt door een foute manier van ademhalen. Bovendien zal je door tekort aan zuurstof tijdens het sporten minder vet verbranden.
Lees verder als je meer wilt weten over de juiste adrmhalingstechniek tijdens het sporten.
Hebben jullie ‘The Hunger Games’ al gezien? Een aantal weken geleden zag ik ‘m in de bioscoop en al eerder las ik de boeken. Jep, jullie hebben hier te maken met een echte fan 
. Het verhaal zit naar mijn mening goed in elkaar. Katniss waar het verhaal om draait vind ik een stoer wijf en bovendien er komt ook nog een goed dosis romantiek in voor. J
The Hunger Games speelt zich af in een toekomstig Amerika, welke uiteen is gevallen in 12 districten. In de jaarlijkse Hongerspelen moeten 24 kinderen, uit elk district een jongen en een meisje, strijden op leven en dood in een ‘Big Brother’ arena als vorm van vermaak. Katniss Everdeen vervangt vrijwillig haar jongere zusje wanneer zij wordt ‘uitverkoren’ mee te doen aan het spel. In de arena moet Katniss verschillende overlevingstechnieken toepassen wil zij als winnaar terugkeren naar haar district. Jennifer Lawrence, die Katniss speelt, moest er voor de opnames alles aan doen om in korte tijd in topvorm te komen en een echte ‘jager’ te worden. Haar personal trainer Joe Horrigan liet haar hiervoor een zesweekse bootcamp ondergaan. Lees verder om te weten te komen wat deze heeft ingehouden!
Jeej, het voorjaar is begonnen! Dit voorjaar heb ik het voornemen een soort ‘voorjaarsschoonmaak’ te houden. Op deze manier gaan we tegen het einde van het voorjaar gezond en slank de zomer in.
Gezond en slank zijn bereik je niet door minder te eten. Dat doe je door natuurlijke producten te eten en voldoende te bewegen. Je voedingspatroon aanpassen doe je niet in één avond. Het is dan ook niet de bedoeling dat de ‘voorjaarsschoonmaak’ mijn eetgewoonten rigoreus verandert. Nee, overgaan in een beter eetpatroon moet naar mijn mening geleidelijk plaatsvinden. Anders houd je het niet vol. Mijn advies is daarom voor degenen die (nog) niet bewust bezig zijn met gezonder eten: begin bij het begin. Door bijvoorbeeld meer groenten en fruit in je eetpatroon te verwerken.
Wil je weten hoe mijn ‘voorjaarsschoonmaak’ eruit ziet? Lees dan verder.
- bron: nike.com
Een platte buik, stevige billen en mooie benen – wie wil dat niet? Veel vrouwen beschouwen hun buik, billen en benen als hun ‘probleemgebieden’. De grootste oorzaak hiervoor is dat vrouwen op die plekken als eerste vet opslaan. Maar niet getreurd: met dit buik, billen en benen trainingsschema (in combinatie met een goed eetpatroon) is je lichaam tegen de zomer in topconditie voor veel zon- en strandplezier!
Lees verder!
Zout zit verborgen in tal van producten. Zonder dat we het door hebben eten we veel te veel zout. Producenten van voedsel voegen zout toe zodat producten smaakvoller zijn. Tomatenketchup, bouillon, vleeswaren, brood en biscuitjes, de lijst van producten die veel zout bevatten (en waarvan we in eerste instantie van dachten dat ze geen kwaad kunnen) lijkt eindeloos.
Vorige maand kwam in een onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) naar voren dat een ruime meerderheid van de Nederlanders dagelijks meer zout eet dan goed voor ze is. 85 procent (!) van de mensen zit boven de maximum richtlijn van 6 gram zout per dag. Mannen eten gemiddeld 9,9 gram zout per dag en vrouwen 7,5 gram zout per dag.
Veel zout in het voedsel kan hoge bloeddruk veroorzaken waardoor het risico van hart- en vaatziekten en daardoor vroegtijdig overlijden toeneemt. Bovendien kan zout ervoor zorgen dat je teveel vocht vasthoudt. Hoe zorg je er alleen voor dat je niet teveel zout tot je neemt? Lees verder voor een aantal tips en trics!
Zumba is al geruime tijd populair in Nederland: op heel veel plekken in Nederland vinden zumba lessen plaats, er is een succesvolle zumba-dvd op de markt gebracht, er is een zumba-videospel verschenen en er bestaat zelfs een zumba kledinglijn. Toch wil ik met een artikel nog extra aandacht besteden aan de Zumba , want volgens mij is deze trend nog lang niet voorbij en naar mijn mening met een goede reden: het is gewoon super tof!
Lees verder om alles over Zumba te weten te komen!